天冷了，好好吃早餐更为重要，暖暖的一杯热饮，喝得人暖暖的，胃里不空，天再冷心里也是暖和宜的。
冬天的饮食宜多温少寒，水果少吃寒凉的，煮成热饮，不伤肠胃而且别有风味，每天搭配不一样的主食、小菜，生活有滋有味。
分享6种不同搭配的早餐做法，大家可参考
第一天：芝麻糊/蒸南瓜红薯/热沙拉
早餐一锅蒸的做法，真是谁用谁受益。南瓜，红薯，沙拉的食材都是一锅蒸熟的，鸡蛋不老，蔬菜不黄口感清脆，往下看我是按什么顺序往蒸笼里加食材的。
【食材蒸制入锅顺序】
1、虾仁去虾线洗净用厨房纸巾吸干水，加盐、黑胡椒、1汤匙料酒抓匀腌制5分钟
2、锅加水，架上蒸屉，放入洗过的鸡蛋，贝贝南瓜块和红薯，上蒸汽后蒸8分钟，取出鸡蛋，南瓜和红薯继续蒸10分钟
3、依次加入胡萝卜块蒸3分钟，再放入腌制好的虾仁和洗净的西兰花，继续蒸4分钟，关火，所有食材便可同时出锅
5、胡萝卜、西兰花、虾仁装大碗里，加海盐、黑胡椒、橄榄油拌匀即可装盘
6、鸡蛋对半切开，奶酪切小块，南瓜和红薯切块装盘就好了。
第二天：苹果肉桂红茶/萝卜丝香肠饼/乳瓜炒鸡蛋
寒冷的冬天常给家人煮这碗汤喝是很暖胃的，风味浓郁又独特。
【苹果肉桂红茶】
①，苹果一个清洗后去皮去核切小块，肉桂2小块刷洗干净，放入汤锅里，加2杯净水，烧沸后调小火煮5分钟
②，关火，放入红茶包，浸泡2分钟即可盛出食用。喜欢喝甜口的可加少量红糖
【萝卜丝香肠饼】
①，白萝卜半个洗净去皮擦成丝，装碗加盐拌匀杀出萝卜的水分，去辛辣味
②，倒掉萝卜碗里多余的水分，加入香肠丁，烤肉酱，再分次加入少量面粉拌匀
③，锅底刷油，抓一把萝卜丝团成饼状放入锅里，饼朝上的那面刷油，中小火煎2分钟翻面再煎2分钟，重复翻两次面，每面各煎两次即可熟透出锅
★ 煎饼时要盖上锅盖，锅内循环的蒸汽可保持饼的湿润度，还可加速饼的成熟。面粉量不要加多，能把萝卜丝粘合一团就好。
第三天：西红柿浓汤/南瓜粘包/西葫芦拌麦片
【西红柿浓汤】
①，洋葱1/4个洗后切丝，放入料理机里，加少许油，炒香
②，西红柿2个搓洗后切小块，小芋头1个去皮洗净切薄片，都放入料理机里，倒入开水与食材齐平，100度煮5分钟
③，加盐，现磨黑胡椒，几片罗勒叶，秒钟打成浓汤即可。
【西葫芦拌麦片】
①，西葫芦半个，胡萝卜一根洗净切片
②，锅加少许油，放入西葫芦和胡萝卜片中小火煎炒2—3分钟，加盐和赤胡椒调味均匀，盛出装盘
③，加入2勺水果麦片拌匀即可。
★ 有西葫芦和胡萝卜的清甜又有麦片的香酥脆，味道和口感都极富层次。
第四天：莲子百合芡实羹/芝麻红糖馅糯米饼/烤蔬菜
莲子百合芡实各一把冲洗后用清水浸泡一晚，早上连同原水倒入破壁机杯里，豆浆功能即可。
【烤蔬菜】
① 西葫芦半个洗净切1厘米厚片，胡萝卜同样切厚片，加盐、黑胡椒、橄榄油拌匀，铺入垫好油纸的烤盘里，放入预热好的烤箱200度烤10分钟
② 蘑菇洗净撕小块，挤干水，加盐，烧烤蘸料，橄榄油拌匀，放入西葫芦的烤盘里，继续200度烤10分钟即可。
【芝麻红糖馅糯米饼】
①，熟的黑芝麻碾成粉，加红糖拌匀
②，糯米装大碗，分次少量加入80度温水拌至无干粉，再用手揉成光滑不粘手的面团
③，面团分小份，团圆再捏成小碗状，填入芝麻红糖馅料，收口搓圆压扁成饼状
④，煎锅刷油，放入做好的糯米饼，盖上锅盖，中小火煎2-3分钟，翻面再煎2分钟就可出锅
第五天：红枣黑豆浆/米饭煎饼/炒白菜卤鸡翅
【红枣黑豆浆】
黑豆2把淘洗，清水浸泡一晚，早上连同浸泡的水一块倒入破壁机杯里，红枣5颗洗净去核，小米10克淘洗，都放入破壁机杯里，豆浆功能即可。
★ 做豆浆加少量小米煮好的豆浆口感更顺滑，加红枣味更香甜
【米饭煎饼】
①，腊肠一根切碎末，圆白菜碎入油锅炒熟，加入一碗剩米饭，1小把虾皮和紫菜碎拌匀，打入2个鸡蛋搅匀
②，小碗里加生抽、米醋、辣椒粉、五香粉，熟的白芝麻搅匀
③，抓一把准备好的米饭捏紧成团，放入煎锅里，再用铲子轻轻地压一压扁，朝上一面刷上调好的料汁，小火煎2分钟，翻面再煎1-2分钟即可。
★ 想要米饭饼更紧实些，加鸡蛋搅拌时一起加入少量面粉增加黏性。如果煎的时候不想刷料汁，可以把调味料加入米饭里一起拌匀。不过把料汁刷在表面煎过更香。
第六天：番茄土豆浓汤/菜团子/青瓜油菜心炒香肠
【番茄土豆浓汤】
①、番茄(也就是西红柿)一个洗净切小块，土豆一个去皮洗净切薄片，洋葱1/4个洗净切丝
②、热锅加少许油，先放入洋葱和西红柿炒出香味，接着加入土豆片，加入开水与食材齐平的水量，锅内沸腾后再煮5分钟(西红柿入锅油脂煸炒可充分释放出番茄红素)
③、煮熟的食材及汤一起倒入料理机杯里，再加入一包纯牛奶，加一点盐、现磨黑胡椒、几片罗勒叶，打成细腻的浓汤即可。
【菜团子】
我很推荐的一款主食，粗细粮搭配口感不粗糙，菜和粗粮搭配营养成分全面，低脂饱腹，对控制体重有很好的效果，对血脂、促进肠胃蠕动都有一定的好处。
1、玉米面和普通面粉2：1，加一点点无铝泡打粉，混合均匀
2、芹菜尖1把，茎连同叶子洗净切碎末，放入粉盆里，再分多次少量加水，用筷子搅拌成颗粒，盆内没有干粉
3、用手抓一把轻轻地团成圆球，码放蒸笼里，开水上锅蒸20分钟即可。